co na redukcji

[...] wszystko jest; nic nienapiete. ale wymiary mowia - w lapie poszlo ponad 2,5 cm(przed masa bylo 31-32 cm wahalo sie, teraz 34,5-35). chodzi mi o to, ze bardzo dlugo bylem na redukcji - mialem taki bilans kaloryczny przez pare miechow. szlo powoli ale szlo. czulem sie chyba nawet lepiej, bo nie musialem w******lac tyle co teraz. a teraz chcac nie [...]

A już myślałem że calzone masz Po prostu nie spodziewałeś się tam tylko połówki pizzy ;pp ten makaronik z sosem i ziołami fajnie wygląda. ogólnie to wszystko bym u Ciebie zjadła :P może poza bułką slodką Na redukcji to wszystko by się jadło, a na masie to nie wiadomo co wymyślić czasami żeby zjeść ze smakiem ;)

Nie ciagne dyskusji w swoja strone, albowiem wyjatkowa swobode mam w stosowaniu systemow odzywiania i to szczescie ze niemal kazdy wychodzi mi na dobre, tylko tyle - moje doswiadczenia i spostrzezenia pokrywaja sie z Kubowymi w 100% - lacznie z budowaniem miesni na redukcji, co mozna bylo sobie unaocznic w moim dzienniku swego czasu.

[...] kto jakie.predyspozycje ma do estro bo ja tez musze dawac sporo exe zeby to eatro trzymac...a czemu nie dajesz np calosci na noc tylko dwa razy dziennie? Wysoko teść na redukcji dajesz? na poprzednich był niziutko, teraz jest wyżej ;-) Wszedzie tak sie robi ze czy masa czy wycinka leci ta sama ilosc tescia tylko w polsce powstaly mody na [...]

[...] kto jakie.predyspozycje ma do estro bo ja tez musze dawac sporo exe zeby to eatro trzymac...a czemu nie dajesz np calosci na noc tylko dwa razy dziennie? Wysoko teść na redukcji dajesz? na poprzednich był niziutko, teraz jest wyżej ;-) Wszedzie tak sie robi ze czy masa czy wycinka leci ta sama ilosc tescia tylko w polsce powstaly mody na [...]

[...] będzie podobnie. (Tu polecam Ci artykuł który ukaże się we wrześniowym Sporcie dla wszystkich na temat białek autorstwa IHS TEAM. Wtedy oceń sam co będzie lepsze na redukcji czytając ze zrozumieniem etykiety produktów- puki co tyle moge powiedzieć odnośnie art) Odradziłbym Twistery podobnie jak dwa powyższe środki na redukcji. Pozdr [...]

Witam. Aktualnie jestem na redukcji i też martwił mnie spadek siły. Więc postanowiłem, że będę bazował na podstawowych ćwiczeniach i systemie FBW tyle, że zacząłem z 60%-70% ciężaru max i co tyg dokładałem 2,5 kg. Aktualnie nie poczułem po przez ciągłe dokładanie ciężaru ogromnych spadków. Owszem spadki jakieś są ale nie tak widoczne jak bym [...]

Dziękuję za odpowiedzi, dobrze, że rozwinęła się ta "dyskusja" bo dostałem część informacji na kolejny frapujący mnie temat, a mianowicie przejście z redukcji na masę. Jestem na ostatnim zakręcie redukcji, waga spadła z 92 na 87, sylwetka wizualnie dość dobrze się poprawiła, za półtora tygodnia minie 2,5 miesiąca i wtedy kończę redukcję. [...]

z tluszczy zwierzecych zawsze warto zrezygnowac, zwlaszcza na redukcji (wniooskuje z tegoze zaczales biegac...) 300g zeimniakow to juz duzo, wiec chyba jednak nie redukcja jakby nie patrzec to jakies 200weglowodanow... w jednym posilku ogromna ilosc naopisz na czym jestes... o czekaj bo teraz przeczytalem... jak to jest redukcja to ja jestem Matka [...]

napisz co jesz na śniadania i kolacje na redukcji, popijasz jakieś herbatki/pepsi light? jak masz chcice wieczorem na smakołyk to co robisz? pytam, bo robie 1. w życiu redukcje i mam z nia sporo problemów/dylematów/wątpliwości A co do Twoich motyli - masz na nie jakis super sposób czy zawsze miałeś je b.szerokie, juz genetycznie? Ja np po 4 [...]

Czesc Po pierwsze chyle czola Twej pracy banan, podoba mi sie to co robisz i naprawde fajnie sie to czyta. Teraz mam pytanie do Ciebie. Jestem na redukcji od 3 miesiecy, trenuje 3x silka i 4x areoby / tydzien. Poki co zgubilem 10kg, ale nadal sadlo wisi (edoforimik). Teraz zastanawiam sie nad zakupem stackow..moze moglbys mi doradzic jakas [...]

Redukcja trwała 2 miesiące. Odnośnie tego ile kcal trzymałem na redukcji, nie było to od samego początku 1800kcal :D Początek redukcji to 2200kcal, stopniowo zmniejszane o 50kcal każdego tygodnia, także nie jestem pewien czy to "głodówka". Metabolizm... cóż nie wiem co sądzić odnośnie przejścia na zero kaloryczne, czy jest sens i jak długo go [...]

[...] tylko pomiar talii więc muszę zrobić korektę. Co do znaczy, że układa się dietę pod dany organizm? Czy wymiary mają wpływ na dietę? Zawsze układałem dietę pod cel (na redukcji obniżam kalorię , ucinam tłuszcz, dodaje białko i zwiększam liczbę warzyw i owoców, a także zmieniam źródła węglowodanów na zwiększą ilość błonnika, natomiast, na [...]

Mleko w proszku które pojawiło się w mojej diecie nie miało jako tako żanego celu ... poczytałem na temat mleka w proszku i wywaliłem bo nie jest wskazanę na redukcji :) 02.07.2013r. Dieta : http://s16.postimg.org/hqvbmn979/dieta_2013_07_02_1.jpg Trening : Brzuch + łydki + bieganie Posiłki : [...]

no bo tak : mi chodzi o to żeby jakoś wyglądać , a na redukcji owszem zgubie tłuszcz itd ,ale nie będe wyglądał tako przypakowany rozumie mnie pan ?i dlatego właśnie Chciałbym prośić o pomoc Pana, czyli rozumiem że moge robić Redukcje przy białku gainierze i witaminach ? Uwzgledniając to że chcem jakoś wyglądać w szkole to co Robić ? podmasować [...]

Witam Piotrze! Mam pytanie, czy treningi muay thai na redukcji by się nadały ? 3lub 2 treningi thai w tyg + 4dni siłka przy odpowiedniej diecie i odpowiedniej ilośći bcaa i glutaminy i mogę hmb zakupić lub coś co polecasz ? myślisz że da rade?

Siemek1990: Napisałeś, że jestes na redukcji, a treening zostały typowo masowy. Nie musisz go zmieniać, ale dla lepszych efektów, wypadałoby. Z drugiej jednak strony, biorąc pod uwge Twój krótki staż treningowy, może zostać tak jak jest. Jedynie aero rób 3x (pn, śr, pt) 30 min. ##suplemetacja jest ok, tylko po treningu dajesz białko, albo [...]

Siemek1990: Nie wliczam białka roślinnego do diety, nieważne czy to na redukcji czy rozbudownie masy mięśniowej. Ale wiele osób tak robi, co przynosi im, słusznie, efekty. W moim przypadku to sie jednak nie sprawdza.

[...] się ogólnodostępne. Kiedyś zanim zjedliśmy posiłek musieliśmy się namęczyć, jedliśmy w nocy. Teraz dieta wygląda tak, że ww proste rano i wyrzut insuliny = hamowanie sobie redukcji, zatrzymywanie lipolizy. My nie mamy szansy jej przerwać, mamy też minimalną szansę na złapanie tłuszczu kiedy przez post robi się konkretna wrażliwość na insulinę, [...]

[...] za ze organizm tak byl stworzony i nie umrzemy jelsi nic nie zjemy przez 10,12,18 czy 24h! Teraz dieta wygląda tak, że ww proste rano i wyrzut insuliny = hamowanie sobie redukcji, zatrzymywanie lipolizy. ww mozna jeszcze dopuscic ale nie osoba majaca 20kg nadwagi i myslaca ze bez wegli nie nada! %-) ....a śa takie osoby - wegle musza byc w [...]